最详细的备孕指南！轻轻松松好“孕”真的不在话下

为什么要做孕前检查❓
孕前检查是通过一系列检查发现准爸准妈在怀孕过程中的风险和问题，以便及时干预和处理，最详指南保证妈妈和宝宝的备孕健康。
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‼️孕前检查注意事项：
1️⃣.孕前检查前3-5天，轻轻饮食清淡。松松
2️⃣.检查前3天不要有xing生活。好真话下
3️⃣.检查前1天要注意良好的孕作息，早睡早起。最详指南
4️⃣.男性检查前3天，备孕不要抽烟喝酒。轻轻
5️⃣.男性不要吃高脂肪，松松高糖，好真话下高盐的孕食物。
6️⃣.需要空腹检查，最详指南前一天晚饭后禁食少喝水。备孕
7️⃣.检查前一天避免过度疲劳。
8️⃣.穿着轻便，好穿脱的衣服，方便检查。
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❣️备孕需要知道的事：
最佳妊娠年龄
女生：23-29岁
男生：30-35岁
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最佳适合季节
夏末秋初
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最佳合适时间
下午五点—七点
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排卵期计算：
⭕️如果经期规律，女性的排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。一般将排卵日的5天和后4天连同排卵日在内共10称为排卵期。
⭕️建议月经结束后第3天后开始每天使用排卵测试纸测排卵同时进行体温测量记录。
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备孕饮食建议：
女生建议吃什么：每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一到两次牛肉及豆类食物，竹笋，胡萝卜。水果选择性平的：苹果，橙子，香蕉，葡萄等。
男生建议吃什么：核桃，土豆，牛肉，蛤蜊，鱼肉，鸡蛋，鲜虾等。水果可以多吃一些猕猴桃，芒果，苹果，橙子等。
‼️不建议：抽烟，喝酒，过量咖啡，辛辣食物，可乐，烧烤等。

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